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ALIMENTOS HIDRATANTES PARA EL VERANO

Martes, 24 de Julio de 2018

Es fundamental cuidar nuestra alimentación, sobre todo, estos meses más cálidos en los que se desprende tanta energía. La clave está en la ingesta de alimentos hidratantes, saludables y apetitosos que sacien el hambre y la sed, y además, que sean beneficiosos para la salud sin extra de calorías.

Las frutas y las verduras, por excelencia, son los alimentos que más líquidos aportan al organismo. En este post te mostramos los alimentos con mayor porcentaje de agua para que disfrutes al máximo este verano.

-Tomates. También contienen un 94% de agua y un alto poder antioxidante, además de fósforo, potasio y vitaminas del grupo A y C. Una comida perfecta para este verano es el salmorejo andaluz, cuyo ingrediente principal es el tomate.

-Pepino. Con un 96% de agua, se encuentra en la cumbre de nuestra lista. La pulpa del pepino está compuesta principalmente por sales rehidratantes, además de vitaminas y minerales. Sus propiedades favorecen la expulsión de toxinas del cuerpo, contribuye en la mejora del proceso digestivo y promueve la circulación de la sangre.

-Ensalada de hojas verdes. Se recomienda la ingesta surtida de hojas verdes, pero en especial las que presentan mayor porcentaje de agua con un 95% son la lechuga y la espinaca. Contienen vitaminas del grupo A y C, minerales y antioxidantes que favorecen, sobre todo, al cuidado de la piel. Una buena ensalada de hojas verdes es la mejor elección para este verano, hidratante, fresquita y saludable.

-Coco. Con un 94%, el agua de coco es el refresco perfecto para deportistas, puesto que posee grandes cantidades de electrolitos, imprescindibles para la recuperación física después de un gran esfuerzo. Sus propiedades son similares a las de las bebidas isotónicas. Además se recomienda su consumo como bebida rehidratante si se sufre indigestión.

-Sandía. Con un 92% de agua y sales rehidratantes, la sandía es probablemente una de las frutas de temporada que más se consume. Además, su ingesta está muy de moda en forma de smothies o batidos naturales.

-Kiwi. Esta fruta a la cola de nuestra lista, contiene un 85% de agua en su interior y un alto porcentaje en fibra, por lo resulta muy beneficiosa para el intestino. Además, favorece a la digestión y ayuda a prevenir la retención de líquidos al tratarse de una fruta diurética. También es habitual su consumo en smoothies.

¡Cuida tu cuerpo y disfruta del verano!

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